如今，“卷”已蔓延，不仅升学会“卷”，入学后也会。如何在激烈的竞争下，让竞争变成成长的真正动力，而非畏缩里的焦虑。

打开沟通通道:

了解孩子的感受，尽量让他们表达出自己的焦虑和担忧。积极倾听他们的问题，尽量理解他们的感受，而不是忽视或者轻视他们的焦虑。还有就是家长不必跟着一起焦虑。

设定实际目标:

如果焦虑来自学习压力，例如对考试或者作业的担忧，帮助孩子设定一些实际可达的目标，而不是期待他们在每一方面都能做到最好。说实在的有时家长在一起聊，也会无形当中“卷”起来。

教授压力应对技巧:

可以教给孩子一些压力管理和应对技巧，例如深呼吸、瑜伽、冥想或者简单的运动等。

建立健康的生活习惯:

确保孩子有足够的睡眠，保持健康的饮食，并有一些固定的运动时间。

鼓励他们参加社交活动:

参加一些他们感兴趣的课外活动，让他们有机会发展社交技能，选择做一些能帮助他们放松的事情。

寻求专业帮助:

如果焦虑情况严重，影响到孩子的日常生活和学习，可能需要寻求专业的心理咨询师或者心理医生的帮助。

记住，每个孩子都是独一无二的，可能需要尝试多种策略才能找到最有效的方法。